ひき肉、玉葱のみじん切り、パン粉に塩コショウと牛乳を少々加える 手でこねて混ぜる 半分に切ったピーマンにぎゅうぎゅうに詰める (フライパンで焼いてもいいけど)ルクエのシリコンスチーマーで7分ほど蒸す 上にケチャップとチーズを乗せ、オーブントース…
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